moje sfd

To zacznę :-D Jajeczne muffinki z krakowską i warzywami + pomarańcz /SFD/2016/12/3/16617b3e64b84477af8aae757b6e8434.jpg /SFD/2016/12/3/145102f11ea54474b70fac1d005bfa3d.jpg Pszenno-żytnie calzone z kurczakiem /SFD/2016/12/3/45a0745fe76a49f28b115abdccbc3dcd.jpg /SFD/2016/12/3/f5af52b43eef46f59d9044a36b266740.jpg [...]

Powyższe popisy pozycji to moje osobiste i przemyślenia i nie musicie się z nimi zgadzać. NApiszcie może macie inne spojrzenie na ten temat A co do wzrostu ... 169 to wcale nie za mało jak na rozgrywającego, tu akurat liczą się umiejętności kreowaina gry (oczywiście moim dzaniem) i dlatego uważam że masz duże szanse na stanie się klasowym graczem [...]

A tuutaj Moje Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-06-04 05:59:57

Moje pierwsze zdjęcia jedzonka na sfd: 1. Wczorajsze śniadanko - placki z mozzarellowo-makrelowe (nie miałem tuńczyka) z dodatkami na waflach ryżowych 2. Wczorajsza kolacja - Klasyczne naleśniki z mąki ryżowej z twarogiem słodzikiem i białkiem sfd 3. Filet kurakowy makaron durum brokuł (to takie brązowe na makaronie to krople dwie sosu sojowego) [...]

Cyber tak jak pisalem wczesniej na gg jak sie wchodzi na adres www.I-S.pl ta grafika daje do myslenia ze caly sklep jest malo profesjonalny , grafika rodem z podstawowki ( to moje odczucia ) nie ma nawet tytulu strony znacznik <TITLE> w kodzie, wyswietla sie "Nowa strona 3" . w samym sklepie jest wszystko i nic , za duzo tego az [...]

mozna robic mostek?... Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

dobra nie wazne Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

to jak sie robi mostek nie odrywajac dupy od s****iszcza jutro poprobuje.. Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

dziekuje bardzo dalbym soga ale ab.. Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

to moje najswiezsze zdjecia. Nie jest moim celem wygrac w listopadzie a wystartowac i nie spalic sie ze wstydu. chcilabyam sie troche " przytluczyc" w miesnie i spalic tluszcz z bioder. Dlatego chcialabym prosic o pomoc w ulozeniu diety i treningu Narazie robie 4 dniowy split: klatka + tricep nogi plecy + biceps Ramiona [...]

Mógłbym, ale też nie chcę za dużo pisać szczegółów, z oczywistych względów :) Ogólnie moje braki : - wąskie obojczyki dlatego trzeba poprawić mocno barki - słabe, katastrofalne pozowanie nad tym trzeba będzie dużo pracować, bo ja nie umiem kompletnie - Ogólnie poprawić szerokość ( plecy jak i barki ) - Rozciągać się - Trzymać BF, talie w [...]

[...] ilość powtórzeń. Problem oczywiście z pompkami, juz przy 5 ledwo szło a teraz jest 10 %-) w pierwszej serii 4+3+2+1, w drugiej 4+2+2+1+1, niestety nie były takie idealne klatą do podłogi, narazie nie daje rady ;-) Ręce codziennie ćwicze podnosząc i nosząc moje "Maleństwo" :-D marsz 31.12 /SFD/Images/2016/1/2/3932778126f04421af735ec54a244af6.jpg

[...] było tylko 5 min. rowerka po między obwodami, nie chciałam nóg za bardzo męczyć. Niestety znowu się nie udało, na szczęścia była okazja żeby pobiegać wieczorem. Ubrałam moje specjalne buty i znowu biegałam po wodzie \-);-) Jakiś kryzys mnie dopadł po 3 km, miałam ochotę się zatrzymać i jakoś niedobrze mi było @@-) [...]

[...] mi z hasłami jak poprzednio jak juz nie miałes co napisac ze swoja wiedze czerpie z sfd jak wtedy podawałem przykłady z sfd.no i wisisz mi kilo noopa i flaszke łychy za moje montrosci z tematu u Gawlaka.tak tylko przypominam%-) https://www.youtube.com/watch?v=da1vvigy5tQ no i znalazłem.łopatologicznie wyjasnione mechizmy.oraz powiedziane [...]

dieta z tego linku od Ciebie - ok, tylko chodzilo mi, ze moze bys gdzies widzial diete z podobnym zapotrzebowaniem jak moje (kcal,btw). ale dobra dam rade. poczytalem jeszcze raz wiekszosc wazniejszych postow o diecie na sfd. na dniach bede zaczynal ukladac diete. mam kilka pojedynczych pytan, jak znajdziesz czas to mi odpisz, bez pospiechu :) - w [...]

znalazlam taki konkurs: http://www.sfd.pl/KONKURS__Zamiana_Sylwetki-t720965.html czy na podstawie tych zasad mam ulozyc diete? moglby ktos rozwiac moje watpliwosci odnosnie platkow owsianych - w google pisza ze w diecie bezglutenowej sa zabronione... i ile tych owocow moge jesc? bez ograniczen? (w sensie, zeby ww sie zgadzaly, ale moge je miec w [...]

[...] też. Nie wiem czy to możliwe, ale wieczorem jadłam tylko orzechy - w może troche zbyt dużych ilościach i może dlatego tak pobolewała? Rano zrobiłam sobie odstępstwo od mojej diety bezglutenowej i zrobiłam placki owsiane zapchało mnie to pięknie i więcej już ich nie zrobię. Jakoś lepiej mi było jak jadłam strączki na śniadanie. No i wsunęłam [...]

[...] 12-13 (trening w dzień treningowy, posiłek potreningowy:banan/chlebek ryżowy) 13:30 obiad 17:00 kolejny posiłek 19:30 kolacja 22:30 posiłek białkowy Na rysunki macie moje założenia i obliczenia co do ilości kalorii i składników Czy uwazcie ze jest to odpowiednia ilosc kalorii. Tzn, mnie się wydaje ze jest to ogromna ilosc jedzenia i [...]

[...] do uprawiania sportów. Cwiczę raczej domatorem, a na siłowni ograniczam czas ćwiczeń do minimum, bo jestem ekto. Dodatkowo biegam 2 razy w tyg. i robię tabatę. Ponieważ moje treningi nie są zbyt "energochłonne" założyłem 1.5g białka, 4.5g węgli i 1g tłuszczów. Ważę około 70kg. Śniadanie -Płatki owsiane 75g -Rodzynki 25g -Mleko, [...]

[...] i ludzi co tam chodzą. Konczylo sie filmikami na fejsie, jak jakies dupy robily loda na srodku klubu :-P No i zataczajace sie laski tez troche zenada. Ale nie mój cyrk nie moje małpy 8-) Poniedziałek - nogi Wtorek - klata, barki + rehabilitacja Sroda rower dzis sauna Za dietę, a wlasciwie jej brak powinnam po ryju dostac :)) 2 wieczory [...]